pomoc z dietą

[...] w listopadzie i grudniu jak myślicie teraz zrobić trening regeneracyjny i po 2-3 tygodniach zacząć znowu robic mase (bo jeszcze supli mi zostało troche) Wielkie dzięki za pomoc Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr oliwa z oliwek 20gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 106gr z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-01-01 20:37:38

[...] i tez w normie). Zaczolem myslec ze mam nerwice bo moja mama tez ja ma, do tego miewam ogromne problemy ze snem. Wiec Pomyslalem sobie ze testosteron mi w tym moze cos pomoc, i tak go zawsze chcialem sprobowac :D i pomogl mi w lepszym spaniu, budzilem sie bardziej fit, nabralem znowu checi do zycia, zaczolem cwiczyc i tak cwiczylem przez 3 [...]

[...] mam ustalić tą dietę. Przeczytałem, że potrzebuje 2g/kg białka i że 1g białka to 4 kcal, nie umiałem się doczytać ile węglowodanów mam dostarczać na kg masy. Prosiłbym o pomoc co do tego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: rozbudowa ciała, "rzeźba" Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne [...]

Witam. Pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. Kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w Polsce. Planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby praca nad sobą. Sugerując się kilkoma filmikami splotłem taki oto plan. (W najbliższym czasie zacznę [...]

[...] i siły. Wcześniej jechałem tylko i wyłącznie splitem, a więc bardzo mi zależy abyście mi ten plan dobrze przeanalizowali i ocenili. Ćwiczę 3x w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztangą (3s, 12/10/8) Plecy: Podciąganie na drążku (3s, 12/10/8) Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej (3s, 12/10/8) Barki: [...]

[...] na 2 sniadanie zamiast jaj ? jakis serek wiejski? mam 18 lat, waga 70 kg wzrost 180 do konca roku po tych odżywkach chciałbym ważyć 80kg, ale bedzie to ciezkie, bo często gram w piłke w jakims slabym klubie trenuje. w sumie moglbm sam sobie robic ryz+piers wystarczy w kostke pokroic i na patelnie ?? pzdr prosze o wszelkie komentarze i pomoc :)

[...] wrócić. Teraz tak: mam jeszcze pół opakowania Venomu i pół opakowania Dexaprine. Myślę, żeby dokupić jeszcze Target. Chcę wrócić do formy w miarę szybko, więc myślę, czy nie dokupić czegoś poza Targetem, jak myślicie? Czy ktoś wie, czemu moje efekty z tyloma suplami, dietą i dużą ilością ćwiczeń były mierne? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

[...] czy czasem nie powinienem coś zmienić w końcówce lub po zakończeniu brać jakieś podtrzymanie i redu od razu, a potem zejść z cyklu ze zwiększeniem bilansu kcal. Prośba o pomoc osób, które mają podobne doświadczenie, jaki obrać kierunek, aby efekt był najlepszy i jak najszybciej udało się zejść z cyklu. Zmieniony przez - marku25 w dniu [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zakończyć swój cykl i w miare wrócić do normalności więc prosze o pomoc. od 3 miesięcy biore testosteron cypionat/enan e5d 250mg do tego śladowe ilości deki 50mg (bo raz miałem mixa i w nim ta deka była). Ostatni strzał robiony 3 dni temu w [...]

[...] michy itp. Wiem, ze tematów o układaniu cykli był mnóstwo, przeczytałem chyba wszystkie i mało co z tego do mnie dotarło, nie jestem magistrem biohemii ;) Dlatego proszę o pomoc i radę. Jestem chudy i chciałbym przybrać pare kilo. Dosłownie parę, bo ze wzrostem masy pójdzie spadek wydolności organizmu, a tego bym nie chciał. Duzo zap...lam [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 badz pozniej Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Oczywiscie wiadomo ze makaron moge zmieniac z kasz rzyem itd. jak rowniez inne ryby na miesa i odwrotnie. Oczywiscie do kazdego posilku bede dodawal owoce i warzywa bo to podstawa To wszystko prosze o przejzenie i pomoc w ewentualnych korektach.

Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]

[...] żeby doświadczone osoby wypowiedziały się na ten temat. Oprócz tego chciałbym wiedzieć czy mógłbym być na diecie 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze? Z góry dzięki za pomoc :) Poniżej wstawiam zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d296b949cbe64445b5a6cf182b17f58c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1336af43b0b4e28aca2ffccf1f6649b.jpg [...]

[...] cwicze zaczyna mi sie juz troche nudzic, wiec prawdopodobnie bede zmienial. Prosba do Was koledzy o poradzenie jakim planem się teraz ew. zainteresować, co zmienić oraz pomoc przy tej nieszczesnej klatce i barkach. Z góry wielkie dzięki! Gdyby były potrzebne jeszcze jakieś informacje z mojej strony piszcie, dla mnie każda rada jest [...]

[...] (kiedyś kontakt z SAA lecz można powiedzieć 'symboliczny' (4 paczki prolo) nie zamierzam nic takiego teraz. Potrzebuje fachowej porady czy jest sens zrobienia tych naprzemiennych treningów (deski/bez), mam nadzieję że ludzie, którzy znają się na tym poradzą coś? Ewentualne sugestie co do treningu są zawsze mile widziane. Z góry dzięki za pomoc.

[...] sztangi wąsko 2s Trening przewidziany na 6 tygodni, 3 razy w tygodniu. Jednak nie jestem pewien co do ilości powtórzeń jaka byłaby dla mnie optymalna do rzeźby. 15 powtórzeń na serię z małymi przerwami i na mniejszych ciężarach? Co o tym myślicie? Czy FBW jest dla mnie odpowiedni? Czekam na Wasze opinie i z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam

[...] przekonany do nandrolonów, ale myślę, że to chyba najlepsze wyjście (może dorzucić provi na libido)? Orali żadnych nie brałem, z wątrobą problemów nie mam ale dla jej zdrowia zacząłem od igieł. Prośba o poradę co najlepiej by było dorzucić do tego teścia, na tren chyba jeszcze za wcześnie? NPP czy może jednak jakiś oral? Z góry dzięki za pomoc.

[...] -ser twarogowy półtłusty 100g -??? Skład gainera: Wartość energetyczna 1050 kcal / 4395 kJ Tłuszcze 18g ( 27% ) nasycone 3g trans 0g Węglowodany 170g ( 57% ) błonnik 5g cukry 29g Białko 52g ( 100% ) Wapń 400mg ( 50% ) Cholesterol 60mg ( 1% ) Sód 360mg Pozdrawiam i proszę o pomoc. PS: to mój pierwszy post na tym forum, więc: Witam Wszystkich!

[...] co dokupić jak będzie taka potrzeba:D) Czas na tening mam 3 max 4x w tygodniu. I co z dietą? Co najlepiej jeść po treningu czego wg nie jeść ile posiłków dziennie i czy zaopatrzyć się w jakieś odrzywki ? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Polkur w dniu 2013-10-02 20:11:53 Zmieniony przez - Polkur w dniu 2013-10-02 20:13:58